2023年6月号

特集/どうぶつと過ごす休日

【シニア】転倒しない体づくり 武藤芳照著「長生き足体操」

 高齢者にとって大きなリスクの一つが転倒。日本で初めて「転倒予防教室」を開いた整形外科医の著者が、転びにくい生活習慣や簡単体操などを紹介する。

 転倒事故が起きやすいのは「家の中」。特に、ぬれている所や階段・段差、片付けていない所が危ないという。つまずきやすくなってきたなと感じたら、いすに座ったままで筋力アップが図れる「もも上げ」や、足で宙に文字を書く「足文字体操」などがお勧め。テレビを見な